Pode-se obter a vitamina B6 por meio do consumo de alimentos ricos nesta substância, entre os quais se destacam a batata com pele, banana, peito de frango, espinafre, tomate, abacate, salmão, atum, farelo de trigo, amendoim, dentre outros. Pode-se ainda obter a vitamina B6 por intermédio da suplementação. A vitamina B6 é mais comummente suplementada como parte de um complexo B, no entanto, também pode ser consumida através um suplemento puro em B6.

Todos os praticantes de actividades físicas e desportistas beneficiam do consumo de vitamina B6, principalmente por causa do seu papel no metabolismo da proteína, Também é benéfica no aumento da massa muscular, por meio do consumo de uma dieta rica em proteínas, pois mantém os níveis adequados de vitamina B6.

Os benefícios da Vitamina B6 são:

• Assimila adequadamente a proteína e a gordura, ajuda o corpo a produzir e a converter aminoácidos e a metabolizar proteínas
• Ajuda na conversão do triptofano, que é um aminoácido essencial.
• Contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele.
• Ajuda na fase inicial da menstruação e alivia a náusea.
• Promove a síntese de ácidos nucléicos anti-envelhecimento.
• Ajuda a reduzir a secura na boca e problemas para urinar causados por antidepressivos
• Reduz espasmos musculares nocturnos, cãibras nas pernas, dormência nas mãos e algumas formas de neurite nas extremidades.
• Funciona como um diurético natural.
• Ajuda a manter a disponibilidade de energia e a formação de importantes neurotransmissores para a manutenção de um sistema imunológico saudável
• É necessário para um sistema nervoso saudável, regula os processos mentais e, possivelmente, o humor
• Ajuda o corpo a processar o ácido linoleico
• Ajuda o corpo a libertar glicogénio para energia do fígado.

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