O CLA encontra-se em alguns alimentos como o queijo e o leite, mas em pequenas quantidades. Para ter o mesmo efeito que este suplemento, teríamos que ingerir muitas calorias.

O CLA é utilizado como suplemento alimentar por atletas por se acreditar que aumenta a utilização de gordura pelo organismo e, desta forma, promove o emagrecimento e aumento de massa magra.

Os melhores resultados na diminuição da gordura corporal, aconteceram naqueles que tinham deficiência de CLA no organismo, como por exemplo pessoas vegetarianas e obesas.

Além de reduzir a gordura corporal, o CLA também pode ser útil para diabéticos ao ajudar a evitar a hiper glicemia.